Tips sederhana agar tidak mudah sakit

Ada begitu banyak tips untuk membuat diri kita selalu fit atu tidak mudah sakit. Namun, yang saya posting kali ini hanyalah yang sederhana saja. Sederhana dan mudah dilakukan, setidaknya menurut saya .

Pertama, sarapan. Yupz, sarapan memang sangat penting. Jadi, lapar atau tidak, sarapan tetep harus dilakukan. Sayangnya kadang-kadang ada yang terlalu sibuk sampai tidak sempat sarapan. Kalaupun tidak sempat sarapan dirumah, diganti dengan sarapan di kantin (di luar rumah). Jika memang terbiasa tidak sarapan, biasakanlah. Manfaatnya langsung terasa pada hari itu juga, biasanya badan lebih segar.

Kedua, makan secara rutin dan berkala. Setelah sarapan a.k.a makan pagi, tips lain yang harus diterapkan adalah makan secara rutin. Jadi jangan sekarang makan siang, besok tidak. Sekarang sarapan , besok tidak. Metabolisme tubuh jadi kacau nantinya. Jika teman-teman makan secara rutin dan berkala, dapat membantu tubuh menjaga kadar gula darah dan level energi dalam tubuh agar tetap stabil.

Ketiga, perbanyak minum air putih. Perbanyak disini maksudnya dilakukan secara rutin dan sering. Dehidrasi dapat membuat stamina menjadi drop. Tanda dehidrasi ini bisa dilihat dari urin. Semakin pekat warnanya berarti tingakat dehidrasinya makin tinggi.

Keempat, perbanayak konsumsi serat. Mengingat serat dibutuhkan tubuh, kita harus memperbanyak makanan yang mengandung serat setiap hari, misalnya: buncis hitam, apel dan kulitnya serta spaghetti.

Kelima, memperbanyak asupan omega 3
Omega 3 bisa diperoleh dari ikan seperti ikan tuna. Omega 3 ini membantu menjaga sel otak agar tetap sehat.